Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?

Hamilelik, kadının vücudunda pek çok fiziksel ve psikolojik değişikliği beraberinde getirir. Bu değişikliklerden biri de, halk arasında “aşerme” olarak bilinen, belirli yiyeceklere karşı yoğun bir istek duyma durumudur. Hamilelikte aşerme, aslında oldukça yaygın ve normal bir durumdur. Peki, aşerme nedir, ne zaman başlar ve bu durumun altında yatan sebepler nelerdir? İşte, hamilelikte aşerme konusunda bilmeniz gereken her şey!

Aşerme Nedir?

Aşerme, özellikle hamilelik döneminde belirli yiyeceklere karşı duyulan güçlü, bazen de kontrol edilemeyen isteklere verilen isimdir. Hamile kadınların bazen tuhaf, alışılmadık ya da daha önce hiç sevmedikleri yiyeceklere aşırı bir istek duymaları, bu durumu daha belirgin kılabilir. Aşerme, bazı kadınlarda çok belirgin şekilde görülürken, bazılarında ise daha hafif geçebilir ya da hiç görülmeyebilir. Aşerme durumunun nedenleri, çeşitli biyolojik ve psikolojik faktörlere dayanabilir.

Aşermenin Nedenleri

Aşermenin temel sebepleri arasında, hamilelikteki hormonal değişiklikler ve vücudun besin ihtiyaçları yer alır. Hamilelik sırasında yükselen hormon seviyeleri, anne adayının tat ve koku duyularını etkileyebilir. Bunun sonucunda, daha önce sevmediği veya alışık olmadığı yiyeceklere aşırı bir istek duyulabilir. Ancak, aşermenin nedenlerine dair tam ve kesin bir bilimsel açıklama bulunmamaktadır. İşte bazı nedenler:

1. Hormonlardaki Değişiklikler

Hamilelik sırasında artan östrojen ve progesteron hormonları, vücutta bir dizi değişikliğe yol açar. Bu hormonlar, anne adayının tat algısını değiştirerek belirli yiyeceklere karşı aşırı bir istek yaratabilir. Ayrıca, bu hormonlar, açlık seviyelerini etkileyebilir, bu da aşermenin artmasına neden olabilir.

2. Vücudun Besin İhtiyaçları

Bazı uzmanlar, aşermenin vücudun belirli bir besine duyduğu ihtiyaçtan kaynaklanabileceğini öne sürerler. Örneğin, vücut demir, kalsiyum ya da magnezyum gibi belirli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyduğunda, anne adayının bu besinleri içeren yiyeceklere karşı aşırı bir istek duyması mümkündür. Ancak, bu durum her zaman bilimsel olarak doğrulanmış değildir.

3. Psikolojik Etkenler

Hamilelik süreci, anne adayını duygusal olarak etkileyebilir. Özellikle fiziksel değişimler ve endişelerle başa çıkma sürecinde aşerme, rahatlatıcı bir mekanizma olarak ortaya çıkabilir. Yani, anne adayının duygusal olarak rahatlama ve kendini ödüllendirme isteği aşermeye neden olabilir. Ayrıca, yediği yiyeceklerin ona huzur ve mutluluk vermesi, psikolojik olarak kendini iyi hissetmesine yardımcı olabilir.

4. Alışkanlıklar ve Kültürel Etkiler

Bazı kadınlar, hamilelik sürecinde aşerilen yiyecekleri kültürel bir alışkanlık ya da gelenek olarak benimseyebilir. Örneğin, bazı toplumlarda, hamilelikte tatlı, tuzlu ya da ekşi yiyecekler aşırı şekilde aranabilir. Bu tür kültürel etkiler de aşermeyi tetikleyebilir.

Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?

Aşerme genellikle hamileliğin ilk trimesterinde, yani 3. aya kadar başlar. Hamileliğin ilk birkaç haftasında hormon seviyeleri hızla artar ve bu, tat duyusunda değişikliklere yol açabilir. Bu dönemde anne adayı, normalde sevmediği ya da alışık olmadığı yiyeceklere karşı bir istek duyabilir. Bazı kadınlarda bu durum hamileliğin ilerleyen dönemlerinde de devam edebilir, ancak çoğu kadın 3. trimesterde aşermeleri azalır.

Ancak, aşerme her kadında aynı şekilde gerçekleşmez. Bazı kadınlar hamilelik boyunca aşermeyi çok fazla hissedebilirken, bazıları sadece belirli dönemlerde bu durumu yaşar. Yine de, aşerme genellikle hamilelik sırasında ortalama 3-4 hafta sonra başlar.

Aşermeler Genellikle Hangi Yiyeceklerde Görülür?

Aşermeler genellikle hamile kadınların tat duyularında belirgin değişikliklere yol açar. Anne adayları, daha önce sevmedikleri ya da hiç yemediği yiyecekleri birden fazla kez isteyebilirler. Aşerilen yiyecekler arasında şunlar sıklıkla yer alır:

• Tatlılar: Çikolata, pasta, dondurma gibi şekerli yiyecekler hamilelikte sıkça aşerilen yiyeceklerdendir.
• Tuzlu Yiyecekler: Çeşitli cipsler, tuzlu atıştırmalıklar ve peynir gibi yiyecekler de yaygın aşerilen yiyecekler arasında yer alır.
• Ekşi Yiyecekler: Özellikle nar, limon, sirke gibi ekşi yiyecekler, hamilelikte aşerilen diğer yiyeceklerdendir.
• Meat (Et): Bazı kadınlar, hamilelik sırasında protein ihtiyacını karşılamak amacıyla et ya da balık gibi yiyecekleri aşerir.

Ayrıca, bazı kadınlar hamilelikte çok sıradışı ve alışılmadık yiyecekleri de aşerdiğini belirtebilir. Örneğin, çamur, buz, nişasta veya sabun gibi maddelere karşı da istek duyulabilir. Ancak, bu tür aşermeler genellikle beslenme yetersizlikleri veya psikolojik bir durumun belirtisi olabilir ve doktora danışılmalıdır.

Aşermeyi Dengelemek İçin Ne Yapılabilir?

• Sağlıklı Yiyecek Seçimi: Hamilelikte aşermek doğal bir durum olsa da, sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Örneğin, tatlı bir şeyler istiyorsanız, meyve gibi doğal şeker içeren gıdalar tercih edilebilir.
• Dengeli Beslenme: Aşermeler, vücudun belirli bir besine ihtiyacı olmasından kaynaklanıyor olabilir. Yeterli ve dengeli bir beslenme planı, aşermeleri sınırlayabilir.
• Sıvı Tüketimi: Hamilelik sırasında vücudun sıvı ihtiyacı artar. Yeterli su tüketimi, aşerme hissiyatını azaltabilir.